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Como retardar la eyaculación

chico preocupado por eyaculacion precozNada destruye más el estado de ánimo durante el acto sexual que la eyaculación precoz. Frustración para ti e insatisfacción para ella. Y cuando persiste durante un largo período de tiempo puede ser motivo del fin de una relación.

Según algunos estudios la eyaculación precoz es el problema sexual más extendido entre los hombres de todo el mundo.

Pero tranquilo, por que existen diferentes técnicas y remedios para retardar la eyaculación que te van a permitir retardar la eyaculación y por tanto durar más tiempo en la cama.

Consejos y técnicas para retardar la eyaculación

Controlar la masturbación

La masturbación, cuando se realiza de la manera adecuada, puede ayudar a prolongar la duración del acto sexual. En este caso el objetivo no es el orgasmo final sino el viaje hacia el mismo. Empieza como lo harías habitualmente, pero para inmediatamente antes de llegar al punto de no retorno, esa fase en que la eyaculación ya no se puede interrumpir.

Céntrate en disfrutar del acto por el tiempo que te sea posible y cuando llegue ese momento, detente. Disminuye la estimulación, relaja tu mente y tu cuerpo, piensa en otras cosas. En definitiva, date un respiro antes de comenzar el segundo asalto. ¿Qué queremos conseguir con esto? Que aprendas a reconocer cuándo tu cuerpo está a punto de llegar al orgasmo y así puedas evitar situaciones de eyaculación precoz.

Controla tu respiración

Si eres capaz de controlar la respiración, vas a lograr que tu nivel de estrés baje considerablemente, con lo cual vas a durar mucho más en la cama.

Debes aprender a realizar respiraciones profundas de entre 3 y 5 segundos para relajar todo tu cuerpo.

La técnica Kegel

Basados en la relajación y contracción continua de los músculos de la pelvis, los ejercicios Kegel para hombres tienen como objetivo fortalecer los músculos que influyen en el control de la eyaculación y ayudarles a aumentar la durabilidad ekercicios de kegel para combatir la eyaculación precozdurante el acto sexual. Esta técnica para retardar la eyaculación estaba originariamente pensada para ayudar a las mujeres con problemas de retención urinaria

Los músculos pubococcígeos (o músculos PC) controlan el flujo de orina y semen en los hombres y desempeña un papel crucial a la hora de conseguir una erección firme. Aparte de esto, también es muy importante para el control de nuestra eyaculación.

Para ello tienes primero que identificarlos. Cuando estés orinando intenta detener la micción en mitad del proceso. Los músculos cercanos al ano que se flexionan y se contraen hacia adentro son tus músculos PC.

La técnica Kegel más básica consiste en contraer los músculos PC y mantenerlos en esa posición durante 2 ó 3 segundos. Soltarlos y relajarlos durante ese mismo tiempo y repetir el proceso durante 20 veces.

Los ejercicios avanzados pueden empezar a practicarse después de una semana de entrenamiento con técnicas básicas. Por ejemplo, en vez de contraer y relajar durante un par de segundos, prueba a hacerlo durante 10 segundos y repítelo en tandas de 20 durante 2 ó 3 veces al día.

El método conocido como Stop and Start

Este método traducido al español significa (parar y arrancar) es muy efectivo para retardar la eyaculación más tiempo. Consiste en parar unos segundos antes de eyacular, respirar y relajarse, y continuar cuando sientas que esas ganas están remitiendo.

Muy importante, cada vez que te masturbes debes practicar este ejercicio y luego por supuesto debes intentarlo con tu pareja. No te desanimes si las primeras veces te cuesta, pero con la practica te será cada vez mas fácil realizarlo.

A veces es algo “psicológico”

Una gran cantidad de hombres quieren solucionar este problema de la eyaculación precoz, creyendo que es solo un problema es físico, pero la realidad es que tienen un bloqueo mental que puede ser incluso peor que la parte física del problema.

Estos problemas psicológicos suelen ser debido la mayoría de los casos por la ansiedad y el estrés que te hacen durar menos en la cama, intenta evitarlos a toda costa.

Aumenta tus niveles de serotoninaserotonina contra la eyaculacion precoz

Generalmente si tus niveles de serotonina no están por los suelos, puedes conseguir un nivel normal ingiriendo algunos alimentos como las nueces, los plátanos o los tomates. Solamente con ese pequeño truco conseguirás retardar la eyaculación.

Si consumes estos alimentos de forma periódica podrás comenzar a ver resultados en un par de semanas. Por otra parte, también puedes aumentar tus niveles de serotonina con algunos fármacos como por ejemplo la “paroxetina” que es un antidepresivo muy conocido. Éste tipo de fármacos son en ocasiones recetados para eliminar la eyaculación precoz, pero eso lo tiene que determinar tu médico.

De ninguna manera consumas este ni ningún otro fármaco sin que te lo haya recetado tu médico, ya que muchas veces pueden provocar graves efectos secundarios como dolores de cabeza o impotencia sexual.

Si la causa de tu eyaculación precoz es el bajo nivel de serotonina (cosa que debería comprobar tu médico) ésta solución será perfecta para ti.

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