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9 ejercicios para controlar la eyaculación precoz

Vamos a hablar claro. A menos que el problema tenga una causa física, que es en la minoría de los casos, poder controlar la eyaculación es algo que está en tu mano. Por lo tanto, la confianza en ti mismo y la relajación son fundamentales a la hora de desarrollar los ejercicios que os traemos hoy.

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Recuerda que aunque sea complicado de compartir, no debes tener miedo en contar tus problemas a las personas de confianza que te rodean. Toda ayuda es bienvenida y hablar de estas cosas puede ayudarte igualmente a superarlas.

Como controlar la eyaculación precoz de forma natural

Ayúdate con las técnicas de Kegel

Los ejercicios de Kegel para la eyaculación precoz son muy adecuados para superar la eyaculación precoz. ¿A qué es debido? Esta técnica se basa en la ejercitación de los músculos pubococcigeos o pélvicos (también conocidos como músculos PC) para así poder conseguir dominar los reflejos eyaculatorios.

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Identificando los músculos PC

Lo primero que tenemos que hacer es aprender a identificar los músculos PC y para ello no hay nada mejor que sentarnos en el retrete para orinar. Lo que pretendemos es detener la micción, para así detectar los músculos que la provocan.

Pues bien, precisamente estos músculos que notarás son los que estábamos buscando. Si a la primera no los encuentras, no te preocupes, repite el proceso hasta que sea necesario.

Ejercitando el suelo pélvico

Vale. Ya hemos localizado nuestros músculos pélvicos, así que ahora necesitamos saber cómo ejercitarlos. Los ejercicios que te propongo se basan en la contracción y relajamiento, es decir, que tendremos que apretarlos intensamente durante unos segundos antes de soltar.

Lo más aconsejable es comenzar con una tanda de 30 repeticiones hasta que nos acostumbremos a ellos, una vez conseguido, podemos hacer tandas más largas y realizarlas al menos 4 o 5 veces al día. De esta manera, conseguiremos aumentar su eficacia.

La masturbación en la adolescencia

Cuando uno es adolescente, aparece el primer problema que puede desencadenar la eyaculación precoz, la masturbación. La masturbación, sobre todo en la adolescencia, tiende a ser rápida, por miedo a ser visto por un familiar.

Esto hace que nuestro cuerpo se acostumbre a eso y lo vea como algo normal, lo que nos hace eyacular de forma prematura cuando estamos con una mujer. Pero este problema no tiene ya mucha solución, a no ser que aún seas un adolescente. Aún así, prueba a tomarte tu tiempo para masturbarte. Trata de estar al menos 20 – 25 minutos masturbándote.

Ejercicios para controlar la eyaculación – Método Start and Stop

Mediante el método Stop and Start (parar y arrancar) lo que trataremos de conseguir es conocer en qué momento vamos a eyacular y poder parar a tiempo. Una vez que pase la sensación de eyaculación, podremos continuar normalmente.

Para conseguir esto, cuando te masturbes, debes intentar parar antes de llegar al orgasmo. En ese momento tienes que relajarte, respirar y cuando estés listo comenzar de nuevo.

Si practicas este ejercicio entre 3 y 4 veces cada vez que te masturbes, en poco tiempo vas a conocer mejor tu cuerpo y vas a ser capaz de parar antes de llegar al orgasmo. Parece sencillo pero las primeras veces te costará más de lo que imaginas, aunque merece la pena ¿no?

Mantén la calmahombre estresado eyaculador precoz

Antes incluso de que la penetración entre en juego, muchos hombres experimentan un aumento significativo de la ansiedad en la cama.

La eyaculación precoz se relaciona con el acto sexual infrecuente, ya que los hombres que lo practican esporádicamente, por lo general, se excitan y llegan al orgasmo más fácilmente que aquellos que tienen relaciones sexuales con regularidad.

Hay varias maneras de reducir los niveles de ansiedad y calmar los nervios. Algunos hombres prefieren las técnicas de meditación o relajación, mientras que otro eligen los ejercicios cognitivos, que se basan en transformar los pensamientos negativos en imágenes positivas.

Mejor ser suave

Cuanto más agresivo seas en la cama más posibilidades hay de que llegues al clímax antes de tiempo. Si tu pareja te reclama más energía recuerda que hay otras partes de tu cuerpo con la que puedes lograr que tenga un orgasmo.

Se imaginativo al respecto y, además de ir despacio, cambia frecuentemente de posiciones. Esto no solo te ayudará a controlarte mejor sino que con la práctica puede ser muy divertido y te servirá para romper con la rutina sexual habitual y controlar la eyaculación precoz naturalmente.

Aprende a reconocer tus impulsos

Una vez que lo hayas hecho, debes seguir masturbándote y repetir el proceso unas cuantas veces antes de llegar al orgasmo. En este sentido, aunque todo depende de tus características, puede ser buena idea interrumpir tres o cuatro veces y dejarnos llevar en la quinta.

Hay que hacer este ejercicio siempre que se pueda, mejor si es diariamente, hasta que no tengas problemas en reconocer las sensaciones previas al orgasmo.

Cuando lo hayas dominado, puedes poner en práctica todo lo que has aprendido con tu pareja. Así, si durante la penetración notas que tienes la necesidad de eyacular, podrás parar unos segundos hasta que la sensación disminuya y después continuar con normalidad.

Controla la tensión muscular

La tensión muscular que se acumula en las áreas básicas del cuerpo es otra causa común de la eyaculación precoz. De hecho, el orgasmo es esencialmente una liberación para la tensión que se puede acumular de manera subconsciente durante el sexo.

Por ejemplo, si tiendes a contener la respiración, a flexionar tus músculos abdominales o si realizas ciertas posiciones sexuales incómodas, se crea una tirantez muscular adicional que puede disminuir el tiempo que dures en la cama.

Como en un orgasmo intervienen una serie de contracciones musculares, es recomendable practicar ejercicios específicos que nos faciliten la relajación de nuestro cuerpo.

Actividades como el yoga, ejercicios de estiramiento y técnicas de respiración profunda son buenas maneras de reducir la tensión muscular y ayudan a controlar la eyaculación precoz naturalmente.

Últimos comentarios

  1. Dany julio 20, 2016
  2. Hola me gustaría conocer más ejercios para controlar la eyaculacion junio 14, 2016
  3. Lucas julio 7, 2016
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  5. Ricardo junio 21, 2017
    • Roberto junio 21, 2017

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