¿Qué es la eyaculación precoz?
Se encuentran muchas definiciones para este problema sexual, pero la más aceptada dice que es la condición de ausencia de un control voluntario sobre el reflejo eyaculatorio, especialmente cuando la eyaculación se produce en menos de tres minutos tras el inicio de la penetración en más del cincuenta por ciento de las experiencias sexuales durante al menos los últimos 6 meses.
Así que, si en la mayoría de veces duras menos de 3 minutos, debes saber que sufres eyaculación precoz. Y si duras entre 3 y 7 minutos, aunque no la sufras, deberías conseguir aprender a durar más.
Se cree que un 75% de los hombres han sufrido este problema al menos alguna vez en su vida, en tanto que aproximadamente un 30% de la población masculina mundial tendría este trastorno como algo establecido. Además, los datos indican que hasta un 25% de los hombres no tienen éxito en las primeras experiencias sexuales como resultado de la eyaculación precoz.
Causas de la eyaculación precoz
Revisamos las 10 causas de eyaculación precoz más comunes en el hombre. Los más frecuentes son el estrés y algún trauma o mal hábito.
El estrés es quizás la mayor causa de la eyaculación precoz. Ya sea estrés por problemas en el trabajo, en tu vida diaria, o simplemente estrés sexual (porque ya estás pensando que vas a durar poco tiempo), pueden afectar de forma muy seria a tus relaciones sexuales.
Traumas y málos hábitos que con los años, es normal que vayamos acumulando algunos traumas (incluso sin que los conozcamos) que puedan estar afectando a nuestro desempeño sexual, como el problema de arrastrar una mala masturbación que termina perjudicando nuestro desempeño sexual.
Consejos para controlar la eyaculación precoz
Gracias a estas técnicas y consejos conseguirás evitar (y curar) la eyaculación precoz de forma completamente natural. Eso sí, aplicar estas técnicas te llevará un poco de tiempo y de práctica.
#1 Cuida tu alimentación y tu estilo de vida
Podría parecer que este punto no está relacionado muy relacionado con este problema, pero afecta más de lo que crees.
La alimentación juega un papel esencial. Intenta evitar grasas saturadas y azúcares, y opta por frutas o por alimentos que ayuden a dilatar los vasos sanguíneos (todos los alimentos que sean ricos en citrulina). Otro de los alimentos que te será de gran ayuda es el ajo, ya que permite un mejor flujo de sangre.
El ginseng o el guaraná también puede ser muy útil para conseguir mayor energía durante las relaciones sexuales.
Por otra parte, evita el alcohol y el tabaco en la medida de lo posible, ya que también penalizan tu rendimiento en la cama.
#2 Comunícate con tu pareja
Acabar con el problema de la eyaculación precoz es cuestión de dos, no lo vas a conseguir tu solo. Por eso es importante que tu pareja conozca tu problema y te apoye. De hecho, esto va a ayudar a reducir tu ansiedad. Así que, el primer paso que deberías dar es comunicárselo a tu pareja y hacer que ella lo comprenda.
#3 Controla tu ansiedad
Como te comentaba al principio, la eyaculación precoz está muy relacionado con nuestro cerebro, y si no estamos un poco relajados, es más probable que no seamos capaces de controlar nuestros impulsos sexuales. Por eso es importante que consigas controlar tu ansiedad. En el punto anterior te hablaba de la importancia de la comunicación con tu pareja para que te quitases esa presión de encima.
Pero la ansiedad puede venir por problemas en el trabajo o en tu vida diaria, así que es importante que los identifiques, y actúes para solucionarlos.
Pero la ansiedad puede venir por problemas en el trabajo o en tu vida diaria, así que es importante que los identifiques, y actúes para solucionarlos.
#4 Ejercicios de respiración y relajación
Los ejercicios de respiración y de relajación son la base principal que te permitirán durar más tiempo en la cama, por eso los tienes que practicar de forma correcta y prolongada si quieres conseguir los mejores resultados.
Generalmente, los hombres, simplemente pensando en la idea de tener sexo, ya comenzamos a respirar de una forma rápida, y este es el paso previo a la eyaculación.
Esto es algo bastante lógico, ya que los latidos de tu corazón aumenta, llevando más sangre hacia el pene y aumentando la excitación.
Por eso, es importante que consigas controlar tu respiración durante el coito para hacerla más lenta. Intenta realizar respiraciones largas y pausadas, sobre todo cuando estés cerca del clímax. Un buen momento para practicarlo, es cuando realices ejercicios de masturbación (más abajo te explicaré como realizarlos de forma correcta).
#5 Ejercicios de Masturbación
Uno de los ejercicios más sencillos que puedes realizar para relajarte es el de masturbarte unas horas antes de tener relaciones sexuales. Con esto vas a conseguir quitarte mucha presión y mucha excitación, y conseguirás durar más tiempo, aunque, como verás más abajo, esta solo es una solución temporal.
Presiona la cabeza del pene
Otra de las técnicas que puedes practicar mientras te masturbas y también con tu pareja, es la de presionar la cabeza del pene fuertemente (debajo del glande) cuando comiences a sentir ganas de eyacular.
Tienes que ser rápido o será demasiado tarde. Si consigues detener la acción de venirte, estarás consiguiendo fortalecer la músculatura pélvica. Este tipo de ejercicios ayudan a reducir tus problemas de eyaculación prematura.
La mejor forma de hacerlo es juntando dos dedos con forma de la letra «O» y así estrangular el glande. Mientras lo realizas, procura respirar de forma pausada como te comentaba más arriba.
#5 Realiza cambios de posición frecuentes
Como ya sabrás, cada posición produce excitación en una parte diferente, por lo que algunas de ellas son más propicias si sufres eyaculación precoz.
Posición del amazonas
Esta posición está indicada si sufres eyaculación precoz, y te permite acariciar los senos y el clítoris de tu pareja de una forma muy sencilla.
Debes sentarte en una silla, mientras la chica se sienta en amazona sobre uno de tus muslos.
Esta es una de las mejores posiciones para evitar eyacular demasiado rápido y durar más más en la cama.
La unión del Gato
A partir de la posición del misionero, la pareja bascula sobre el costado y con suavidad para evitar una salida inopinada del pene.
Esta posición es muy sensual y permite realizar la penetración de forma lenta, por lo que es perfecta para bajar tu nivel de excitación.
Además, si cambias de posición de forma frecuente, también darás tiempo a que se reduzca tu excitación y, con ello, también disminuyan las ganas de eyacular.
#6 Controla tus pensamientos
Aunque no es la mejor de las estrategias, porque vas a perder parte de la excitación, y vas a disfrutar menos, es una técnica que puedes aplicar de forma rápida sin necesidad de practicarla. Se trata de pensar en otras cosas que te exciten menos, o en operaciones matemáticas, etc.
De esta forma, te vas a quitar presión y sobre todo vas a conseguir estar menos excitado.
#7 Ejercicios de kegel
Los ejercicios de kegel para el hombre son quizás los más importantes si quieres controlar tu eyaculación de una forma más precisa y prolongada, ya que permiten controlar el paso del semen mediante el músculo pubococcigeo (señalado en la imagen).
El músculo pubococcigeo está situado en una zona de paso del semen, por lo que si consigues controlarlo, podrás cortar el flujo de semen a tu gusto.
- Encuentra en qué zona está situado el músculo. Es el músculo que utilizas cuando estás orinando y quieres parar.
- Cuando ya lo has identificado, simplemente debes ejercitarlo. Al principio puedes hacerlo mientras orinas, cortando el chorro cada x segundos.
- Una vez que ya domines este ejercicio, tienes que intentar realizarlo cuando estés, por ejemplo, sentado. Así podrás practicar varias series de 10 – 15 contracciones a lo largo del día.
- El último paso, es practicarlo mientras te masturbas. Cuando sientas ganas de eyacular, trata de realizar respiraciones pausadas y de apretar este músculo para frenar la salida del semen.
#8 Quita posibles traumas o «vicios»
Los traumas ocultos o las posibles «manías» también pueden estar causando tu problema de eyaculación precoz. Uno de los más comunes y que hemos sufrido todos, es el de la masturbación en la adolescencia. Generalmente, cuando somos adolescentes y comenzamos a masturbarnos, tratamos de terminar rápido, para evitar ser descubierto por nuestros padres, por ejemplo.
Esto afecta y mucho, ya que durante muchos años, estamos indicando a nuestro cerebro que cuando tengamos relaciones sexuales, debemos eyacular lo más rápido posible.
Para este tipo de problemas, lo único que podemos hacer es, como ya te he comentado más arriba, practicar mientras nos marturbamos para hacerlo de la forma correcta.
#9 Truco eficaz durante el coito
Te voy a dar unos últimos trucos que te servirán durante el coito para alargarlo. No son la panacea, pero sí que te ayudarán a durar un tiempo extra.
- Orina antes de tener sexo: Esto ayudará a tener menos presión en los genitales y por lo tanto a durar más tiempo.
- Truco de empezar-parar: Es básicamente el truco de parar unos segundos cuando estés a punto de eyacular (con la excusa de cambiar de postura, por ejemplo). Así pasará la excitación y podrás continuar como si nada.
- Practica más preliminares: Cuantos más tiempo dediques a los preliminares, más «caliente» estará la chica, y más rápido llegará al orgasmo. Con esto, no conseguirás durar más tiempo, pero conseguirás que ella llegue antes al orgasmo, por lo que el efecto será el mismo.
Cómo eliminar la eyaculación precoz
En éste blog vas a aprender muchos trucos para aguantar más tiempo haciendo el amor y conseguir satisfacer a nuestra pareja.
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Últimos estudios médicos sobre eyaculación precoz en 2020
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31896831
https://www.researchgate.net/
https://www.semanticscholar.org/
