Como fortalecer el músculo PC

Una de las técnicas naturales más utilizada por los hombres que quieren evitar la eyaculación precoz es la de fortalecer el músculo pubococcigeo (PC), el cual tiene un papel fundamental en el control de la eyaculación precoz.

El músculo PC se extiende por toda la zona ubicada entre el coxis (en la columna vertebral) hasta la base del pene cruzando toda la base pélvica. Éste músculo se contrae durante el orgasmo masculino ( y también durante el orgasmo femenino) y es el encargado de retener la orina y el semen.

[enfasis]Si lo ejercitas de manera correcta y aprendes a controlarlo para apretarlo cuando estés a punto de llegar al orgasmo, vas  a conseguir controlar y parar la salida del semen, y por lo tanto podrás durar más.[/enfasis]

Ejercicios para fortalecer el músculo PC

Lo primero que debes hacer para poder entrenarlo y fortalecerlo es saber dónde está situado y para los hombres es bastante sencillo: Cuando vayas a orinar debes detener el chorro de orina. ¿Lo has hecho? Enhorabuena, acabas de descubrir dónde está situado tu músculo.

Además ahora que lo conoces, si te fijas cuando tengas una erección, éste músculo moverá tu pene hacia arriba al contraerse.

La forma más sencilla de ejercitar este músculo es cortar el chorro de orina cada vez que tengas que ir al baño. Cuando lleves un par de semanas con esos ejercicios y ya lo controles, puedes empezar a realizar series de unas 20 contracciones dos o tres veces por día.

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Primero realiza las contracciones de una forma rápida. Y después, sin contener la respiración, comienza a realizar estas contracciones de una forma más lenta y con una duración de unos cinco o seis segundos.

Lo más importante es que seas capaz de realizar estos ejercicios a diario. Después de unos días, quizás comiences a notar alguna incomodidad. Eso es síntoma de que estás comenzando a fortalecer ese músculo correctamente, así que continúa así.

Una vez tengas controlado el músculo PC completamente (te llevará un par de meses), debes conocer perfectamente tu cuerpo para saber en que momento vas a eyacular y por lo tanto ser capaz de parar esa eyaculación. Esto lo puedes ejercitar durante la masturbación, ya que en el momento del coito la excitación es mayor y puede que las primeras veces no puedas controlarlo.

Ejercicios de respiración

Cuando se practican estos ejercicios, también es recomendable practicar ejercicios de respiración. Estos ejercicios te permitirán controlar mejor ese músculo y conseguirás estar más relajado.

Respiración relajada y profunda: Si se acelera tu respiración, también se acelerarán tus pulsaciones, y por lo tanto, no serás capaz de controlar tus impulsos.

Si por el contrario consigues una respiración relajada y profunda, podrás estar más tranquilo y serás capaz de controlar tu cuerpo de una forma más fácil. Utiliza estos ejercicios de respiración junto con el resto, y notarás la diferencia.

Conclusión

Como ves es posible controlar la eyaculación fortaleciendo el músculo PC, pero al igual que otros músculos, requiere un tiempo para comenzar a ver resultados notables. Si tienes constancia y paciencia, verás como tu esfuerzo es recompensado.

Si quieres conocer como realizar los ejercicios para fortalecer el músculo PC de forma correcta y otras técnicas que podrás utilizar desde esta misma noche, debes leer Maestro del Orgasmo. Cuando leas este libro entonces de darás cuenta de todo lo que ofrece.